Bạn đã từng tự hỏi vì sao bạn cảm thấy căng thẳng sau khi dành quá nhiều thời gian trên mạng? Hay cảm giác lo lắng mà bạn không thể xác định rõ nguồn gốc, chỉ biết rằng nó liên quan đến cuộc sống kỹ thuật số của bạn? Đó có thể là sự lo lắng trực tuyến - một hiện tượng tâm lý ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về việc làm thế nào để nhận biết, hiểu và đối phó với sự lo lắng trực tuyến.
Sự lo lắng trực tuyến có thể là cảm giác bất an, bồn chồn hoặc lo sợ mà chúng ta trải qua do việc sử dụng Internet, mạng xã hội và các ứng dụng di động. Một ví dụ dễ hiểu về điều này là cảm giác lo lắng khi không có thiết bị kết nối internet hay không có điện thoại di động bên cạnh, hoặc nỗi lo sợ về việc thiếu cập nhật trên mạng xã hội - còn được gọi là FOMO (Fear of Missing Out).
Mặc dù việc sử dụng Internet và mạng xã hội mang lại nhiều lợi ích cho đời sống, nhưng nếu không kiểm soát tốt, nó có thể gây ra tác động tiêu cực, gây ra sự lo lắng trực tuyến. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong một căn phòng lớn và bạn phải tiếp xúc với quá nhiều người cùng một lúc, việc này khiến bạn cảm thấy bối rối và không thoải mái. Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta tiếp xúc với quá nhiều thông tin trên Internet, dẫn đến tình trạng "thừa thông tin" và cuối cùng tạo nên sự lo lắng trực tuyến.
Việc nhận biết sự lo lắng trực tuyến rất quan trọng vì nó giúp chúng ta phát hiện sớm và có biện pháp giải quyết kịp thời. Chúng ta cần xác định các yếu tố gây ra sự lo lắng trực tuyến, như lạm dụng mạng xã hội, lạm dụng công nghệ hoặc quá tải thông tin. Điều này cũng đòi hỏi chúng ta cần đặt câu hỏi về cách chúng ta sử dụng công nghệ, cũng như việc cân nhắc giữa việc sử dụng Internet như một công cụ hữu ích so với việc phụ thuộc vào nó.
Để giải quyết vấn đề này, đầu tiên, hãy tự đặt giới hạn cho thời gian bạn dành cho Internet và mạng xã hội mỗi ngày. Đặt mục tiêu giảm thời gian bạn dành cho những thứ không quan trọng trên mạng. Tiếp theo, cố gắng tập trung vào những thông tin chất lượng thay vì bị cuốn hút bởi lượng thông tin khổng lồ. Cuối cùng, hãy tìm cách thư giãn và xả stress mà không phụ thuộc vào công nghệ, ví dụ như thực hành thiền, đọc sách, chơi thể thao...
Hãy nhớ rằng, Internet và công nghệ chỉ là công cụ, không phải là cuộc sống. Chúng ta có quyền lựa chọn cách sử dụng và kiểm soát chúng để chúng không kiểm soát chúng ta. Hy vọng rằng, sau khi đọc bài viết này, bạn đã hiểu hơn về sự lo lắng trực tuyến và tìm được cách giải quyết phù hợp.
